کتاب

نویسنده: دیوید برنز برگران:مهدی قراچه داغی نشر آسیم

بخش اول: شناخت روحیه

10 خطای شناختی:

1.تفکر هیچ یا همه چیز: همه چیز را سفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید.هرچیز کمتر از کامل، شکست بی چون و چراست.زنی که رژیم لاغری گرفته بود، پس از خوردن یک قاشق بستی گفت:" برنامه لاغری من دود شد و به هوا رفت." با این طرز تفکر به قدری ناراحت شد که یک ظرف بزرگ بستنی را تا به آخر نوش جان کرد!

2.تعمیم مبالغه آمیز: هر حادثه منفی و از جنله یک ناکامی شغلی را یک شکست تمام عیار تصور میکنید و آن را با کلماتی چون "هرگز" و "همیشه" توصیف میکنید. رانندهء افسرده ای که پرنده ای به شیشه اتومبیلش خورده بود،گفت"چقدر بدشانس هستم،پرنده ها همیشه به شیشه اتومبیل من میخورند."

3.فیلتر ذهنی: تحت تاثیر بیک حادثهء منفی همهء واقعیت هارا تار می بینید. به جزئی از یک حادثهءمنفی توجه میکنید و بقیه را فراموش میکنید.به خاطر طرز برخود با همکاران اداره تشویق می شوید، اما اگر در این میان کسی از جمع همکاران کلمه ای در مقام انتقاد از شما بگوید،روز های مدید در حالی همهء گفته های مثبت را فراموش کردید، تحت تاثیر این یک انتقاد رنج می برید.

4. بی توجهی به امر مثبت: با بی ارزش شمردن تجربه های مثبت، اصرار بر مهم نبودن آنها دارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت می خوانید ،میگویید که هر کسی می تواند این کار را انجام دهد. بی توجهی به امر مثبت شاد زندگی را می گیرد و شما را به احساس ناشایسته بودن سوق میدهد.

5.نتیجه گیری شتاب زده: بی آنکه زمینهء محکمی وجو داشته باشد،نتیجه گیری شتابزده میکنید. ذهن خوانی: بدون بررسی کافی نتیجه میگیرید که کسی در برخورد با شما واکنش منفی نشان میدهد. پیشگویی: پیش بینی میکنید اوضاع بر خلاف میل شما در جریان خواهد بود. (آبرویم خواهد رفت، از عهدهء این کار برنخواهم آمد، هرگز بهبود نخواهم یافت.)